Tratamientos para la adicción a Internet y las nuevas tecnologías

Estamos viviendo en la era de la hiperconectividad. A nadie le resulta extraño observar cómo la mayoría de las personas emplea varias horas de su día conectada a Internet o a las nuevas tecnologías, a través de distintos dispositivos y por razones tan diversas como el trabajo, el ocio, la comunicación o el juego. Las redes sociales, la mensajería instantánea o los juegos en red son ya una realidad cotidiana que puede hacer nuestra vida más cómoda, pero cuyo uso sin control también tiene una cara oscura: puede llegar a convertirse en una nueva forma de adicción.

¿En qué consiste la adicción a las nuevas tecnologías?

La adicción a las nuevas tecnologías es una adicción comportamental, también denominada adicción sin sustancia, ya que hace referencia al empleo excesivo y sin control de cualquier dispositivo tecnológico o con acceso a Internet. Como en las adicciones químicas, la persona siente una necesidad exacerbada de estar en contacto con el dispositivo o de mantenerse conectada, y de utilizarlo cada vez más, perdiendo la capacidad de controlar el tiempo que le dedica. Hablamos, por tanto, de dependencia y tolerancia, e incluso de síndrome de abstinencia: al no tener acceso, la persona puede sentir un enorme malestar psico-emocional y físico, con ansiedad, insomnio, cefaleas, irritabilidad o depresión.

Uno de los mayores problemas de esta adicción es que, aunque puede presentarse a cualquier edad, la etapa de mayor propensión es la adolescencia.

Señales de alarma

La adicción comienza cuando el uso de Internet se transforma en abuso y aparece una pérdida de control. Algunas de las señales más claras son:

Pasar un tiempo excesivo usando Internet y las nuevas tecnologías, llegando a abandonar otras actividades cotidianas como el trabajo, los estudios, el ocio o las relaciones sociales.

Que Internet interfiera en aspectos básicos del autocuidado, como el sueño o la alimentación.

Aparición de irritabilidad cuando no se puede hacer uso de Internet.

Imposibilidad de reducir el tiempo que se emplea con el móvil, el ordenador, etc.

Necesidad de revisar de manera continua las notificaciones del dispositivo.

Sensación de ansiedad, e incluso miedo intenso, cuando no hay posibilidad de conexión o te dejas el teléfono en casa (nomofobia).

Tratamiento efectivo para la adicción a Internet

Es importante tomar medidas a tiempo para frenar los graves problemas que puede suponer esta adicción. La ayuda profesional especializada resulta fundamental para ofrecer a la persona la posibilidad de encontrar una salida. Con un programa de tratamiento centrado en la adicción a Internet, flexible y adaptado a las necesidades concretas de cada persona, se obtienen muy buenos resultados en la recuperación. Entre las herramientas que se emplean se encuentran:

Terapia individual

Fundamental para entender el papel que cumple la tecnología en la vida de la persona y proporcionarle las herramientas necesarias para recuperar el bienestar y el control sobre su vida.

Terapias complementarias

Como la terapia cognitivo-conductual, la relajación o el mindfulness.

Higiene tecnológica

Enseñando nuevas habilidades para relacionarse con Internet de una forma más sana y eficiente.

Habilidades para la vida y la salud

Búsqueda de estrategias apropiadas para la recuperación de hábitos saludables: alimentación, sueño, deporte, etc.

En resumen, la adicción a Internet y las nuevas tecnologías puede afectar de forma importante al bienestar de quien la padece. Es vital contar con el apoyo necesario y con un tratamiento adecuado para reestablecer el equilibrio y conseguir que la tecnología esté al servicio de nuestro bienestar, y no al contrario. En Recuperatio te ayudamos a encontrar ese tratamiento.

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