Equipo de Recuperatio 1 de diciembre de 2020 Quiénes somos
Métodos efectivos de cuidar la salud mental
Por mucho que nos gustaría controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, la mayoría de las veces no podemos. Suceden cosas que están fuera de nuestro control y, a veces, esto tiene un efecto negativo en nuestra salud mental.
Escucha tus sentimientos
La sociedad a veces nos invita a ser «los más fuertes» y a evitar mostrarnos vulnerables. Pero no tenemos que ser fuertes todo el tiempo. Sentirse débil no es algo malo: es parte del ser humano.
Si te sientes deprimido o deprimida, lo peor que puedes hacer por tu salud mental es no reconocer esos sentimientos o taparlos. Cuando ignoras cómo te sientes, bloqueas tu estado emocional, y eso es muy perjudicial. Ignorar las emociones no las hace desaparecer: es probable que resurjan cuando menos lo esperas y de forma más explosiva. Permítete sentir todas las emociones, sean negativas o positivas, y trata de comprender por qué son como son. Es la forma más sana de entender qué nos pasa, y una forma de quererse.
Pide y acepta ayuda
Una de las cosas más duras es pedir ayuda y no recibirla. Puedes sentirte solo/a y hundido/a. Algunas personas no vuelven a pedir ayuda porque no quieren exponerse de nuevo al rechazo, pero no pedir ayuda nunca significa recorrer la vida muy en soledad. Nadie puede hacerlo todo solo. Por el contrario, si aprendes a pedir ayuda, tu vida cambia. Nosotros podemos orientarte: no dudes en contactar con un profesional.
No te aísles
Las adicciones nos quieren solos: nos aíslan, y el estigma hacia quien sufre una adicción todavía es muy grande. La adicción, sea de la índole que sea, es una enfermedad que nos quiere aislados para destruirnos, y esa soledad se acompaña de ansiedad, depresión y más consumo, en un círculo que lleva a más soledad.
Cuando atraviesas malas rachas necesitas más apoyo que nunca. Diversas investigaciones han demostrado que un sistema de apoyo —la familia y un centro especializado en adicciones— puede sacarte del sufrimiento y cambiar tu vida por completo. Con ayuda mejorarás tus habilidades para afrontar la vida y podrás vivir de forma plena y satisfactoria.
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Te asesoramos gratis y de forma confidencial. No estás solo/a.