Calculadora de consumo de alcohol
Cuánto bebes de verdad a la semana, en unidades de bebida estándar. Es anónimo, el cálculo se hace en tu navegador y no se guarda nada.
Tu consumo semanal
Esto es información orientativa, no un diagnóstico. La cantidad es solo una parte: lo que define un problema con el alcohol es la pérdida de control, la tolerancia y el malestar al dejarlo. Si quieres mirar eso, haz el test de autoevaluación.
¿Te ha salido más de lo que esperabas?
Te orientamos gratis y sin juicios sobre qué recurso te corresponde, también los públicos.
Qué es una UBE y por qué se usa
Comparar bebidas distintas es engañoso: una caña, una copa de vino y un cubata no llevan lo mismo, pero en una conversación cuentan igual como «una copa». La unidad de bebida estándar resuelve eso poniendo todas las bebidas en la misma escala.
En España una UBE equivale a 10 gramos de alcohol puro. Con esa referencia, una caña o una copa de vino son aproximadamente 1 UBE, un tercio alrededor de 1,5 y un combinado unas 2. Por eso una noche de cuatro cubatas no son cuatro consumiciones: son ocho unidades, el equivalente a ocho cañas.
Por qué el patrón importa tanto como el total
Catorce cañas repartidas a lo largo de una semana y catorce cañas un sábado suman lo mismo en la cuenta anual, pero no son lo mismo. Concentrar el consumo en una sola sesión añade riesgos propios: intoxicación, accidentes, decisiones de las que uno se arrepiente y una carga aguda sobre el organismo que el consumo repartido no produce.
Por eso la calculadora te pregunta también por tu día de más consumo. Un total semanal moderado puede esconder un patrón de riesgo.
Qué no mide esta calculadora
Mide cantidad, que es lo objetivo. No mide lo que de verdad define una dependencia:
- Haber decidido reducir o parar y no conseguirlo.
- Necesitar cada vez más cantidad para notar el mismo efecto.
- Malestar, ansiedad, temblor o sudoración cuando pasan horas sin beber.
- Seguir bebiendo pese a los problemas que causa.
- Que la vida se organice alrededor de la próxima ocasión de beber.
Si te reconoces en alguna, la cantidad importa menos que eso. Lo desarrollamos en tratamiento del alcoholismo.
Y un aviso importante: si bebes a diario y en cantidad, no dejes de beber de golpe sin consultarlo con un médico. La retirada brusca del alcohol puede provocar convulsiones. Se resuelve con una pauta médica y unos días de seguimiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una unidad de bebida estándar (UBE)?
En España una UBE equivale a 10 gramos de alcohol puro. Sirve para comparar bebidas muy distintas con una misma medida: una caña, una copa de vino o un chupito son aproximadamente 1 UBE cada uno, mientras que un combinado son unas 2 UBE.
¿Esta calculadora dice si soy alcohólico?
No, y ninguna calculadora puede hacerlo. Lo que mide es cuánto alcohol consumes, que es un dato objetivo y útil. El diagnóstico de una dependencia depende de otros factores —pérdida de control, tolerancia, malestar al parar— que valora un profesional. Si quieres una orientación sobre esos otros factores, el test de autoevaluación es un mejor punto de partida.
¿Hay una cantidad de alcohol segura?
Los organismos de salud pública han ido revisando esta cuestión y hoy el consenso es que no existe un nivel de consumo completamente libre de riesgo: el riesgo aumenta de forma progresiva con la cantidad. Por eso esta calculadora no te dice "puedes beber hasta X", sino cuánto estás bebiendo realmente.
¿Por qué importa el patrón y no solo la cantidad?
Porque concentrar el consumo tiene riesgos propios. Beber catorce cañas repartidas en una semana y beberlas todas un sábado suman lo mismo en el total, pero la segunda forma añade el riesgo asociado al consumo intensivo en una sola sesión: intoxicación, accidentes y daño orgánico agudo.
¿Se guardan mis datos?
No. El cálculo se hace entero en tu navegador, no se envía nada a ningún servidor y no queda registro de lo que introduzcas. Puedes cerrar la página y no quedará rastro.
Te puede ayudar
Esta herramienta es información general y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.